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极度自卑怎么办,这份重塑自信的经验贴必看

这是一个老生常谈的话题了。

我也是在通过观察一个歌手从自卑到彻底自信的5年蜕变,感触良多。

结合自身经历,也想聊聊这个话题。

相信你也发现了,一个不自信的人,体现在言行里,通常会有以下的表现:

经常驼背含胸,肢体不自然

害怕失败和失望,不敢尝试

不敢社交,感到压力时说话不利索,眼神躲闪

很在意别人眼光和评价,缺乏主见

总是讨好别人,隐藏自己心中的感受观点

......

总之来说,一个自卑的人,往往从肢体、言行到内心处处都体现着“我很弱”的信号,不敢抬头看人,不敢大声说话,不敢独立完成一件事,不敢表达内心感受......

整个人的能量槽几乎为0,还没等别人来攻击,就已经自耗而亡,简直就是弱爆了。

表象即便如此,但内心我们并不想承认,“我很弱,我是一个自卑的人。”

那我们应该怎么办?

如何摆脱自卑,成为一个自信的人呢?

在此之前,我希望你能先好好思考一个问题:我为什么自卑?

我觉得任何问题的产生,都是源于因果。

如果自卑,不自信是一个问题,那么,就应该找到深层次的原因,这样才能对症下药。

眉毛胡子一把抓,终究无法根除病根,毕竟没有100%管用的解决方案,只有适合自己的方案。

虽然网上有很多解决不自信的办法,比如要练习自己的抬头挺胸,自我鼓励,人前多说话等,但是这些几乎都是治标不治本,甚至可能治标过程中,也容易半途而废。

我认为,最核心的是找到自我自卑的原因,并且,这个只有自己能解。

接下来,我会基于一些共同的自卑原因,结合自己的经验,分享一些心得方法,希望带来启发,帮助到有需要的朋友。

缺乏对世界和自我的认知,内心无信念有的人,明明已经成年好久了,内心和行为却像是一个懵懂小孩,糊里糊涂进入到成人世界里,看不懂游戏规则,也看不懂世事时势。

于是在这个世界里迷失了,找不到未来方向,看不懂自己的优缺点,内心没有信念支持,慢慢的就会害怕和外界交流,以至于不自信。

当不自信的原因,是由于自己看不清这个世界,看不清自己,不知道自己活着的价值,那么有一个办法可以解决。

那就是读万卷书,行万里路!

是的,就是这么看起来有点文绉绉的一句话。

对大多数人来讲,可能“读万卷书”成本更低、更容易实现,所以不妨从看书阅读开始。

没事多看书,多学习吧,这个真的不是大道理口水话。

看书阅读,可以开拓眼界,比如了解历史和人生规律,风土人情,体会其他人的生活故事......

这世界上大多数问题,前人都已经给出了答案,我们不妨站在前人的肩膀上,帮助自己。

看书看的多了,认知上去了,思想境界就升华了,自然就慢慢领悟到自我存在的意义,也寻到的人生信念和价值所在了。

没钱没势没话语权,没有自信的底气我们身边看到的是,有钱人就可以趾高气昂,有很高的话语权,穷人就只能唯唯诺诺,卑微到骨子里。

好像是这样?

对比之下,发现自己颜值不在线,穷酸样,要啥啥没有,干啥啥不行,真的太自卑了!

打住打住,看到了没有?

这种自卑心理是源于内在的攀比观念作祟,暗示我们低人一等,打击自信心。

不可否认,手上的好牌多,自然是底气十足,含着金钥匙出生,自然是赢在了起跑线上。

然而这世上绝对的公平是不存在的,有的东西既然天注定,自己无法改变,我们何必锱铢必较?

难道没有金钱、干爹、资源的我们,就应该自惭形秽吗?

金钱确实是可以解决很多问题,至少可以保障在物质上的自由放松。

可是,衡量一个人的成功,是因为拥有很多钱吗?

有很高的社会地位和名声吗?

可是我们也看到了,很多出身贫穷,却依然享有较高地位,比如欧阳修,沈从文等文学大家。

当然,这样的才华之人,也是凤毛麟角的存在。

不过,一个平凡健康的人,何尝不是偏上游的牌?

至少人还活着,还能享受这世上的一切,比如亲情,阳光,美食,快乐等。

正如这句话说的:人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛。

不管怎样,每一个人的存在都有意义,有着平等的人格,作为一个人的尊严和权力。

所以,我们凭什么自卑?

害怕出错和失败,自动化消极思维在学校的时候,我们做题做错了,会挨板子,会被骂,可能还会被拉低年级排名,被人看不起。

渐渐的,我们觉得“出错”,是一个特别难以接受的行为,于是凡事不敢试错,无法面对失败和失望的结果。

于是,胆子越来越小了,害怕别人指责埋怨,不敢接受挑战,不敢走出舒适圈,总是消极地否定自己不行,慢慢越来越做不成事了,就自卑了。

面对这种情况,我们一定要转变思维。

我们遇到问题,总是要保持一个积极乐观的思维,不要老是自动化消极思维:

这个上次没做好—这次没信心做好—担心出篓子被笑话—到底怎么办—还是不做了吧—我拒绝接受。

失败和出错是正常的事情,生娃不也得有生男,生女的可能性吗?

再说,失败了又能怎样?

不是每一件事我们都能一次就成功,要是每一个人都能这么轻松成功,那么这个世界似乎有点可怕了。

据说伟大的爱迪生成功发明电灯泡前,也失败了1600次。

或许,他们很幸运,最后都成功了。

可能普通人,努力无数次,依然无法获得成功。

但是,也别气馁,未来具有不确定性,也许就在哪一次的努力中,我们就得到了最好的结果。

所以,我们不是超人,不要害怕出错和失败,重要的是从失败中收获经验和教训,重新出发。

当你无论经历成功和失败都一直在收获成长,你还自卑啥呢?

没有不断强化自信的源动力有时候,太过平庸的生活,让我们每天浑浑噩噩的日复一日,年复一年,生活仿佛就是一滩死水,没有一点涟漪和水花,兴趣了无。

在这样的日子里,还能长久保持自信吗?

很难!

毕竟自信心的加强,主要来源于两块,一是自己对自己的赞美认可,二是别人对自己的赞美认可。

那么,通过个人爱好和兴趣,就能不断强化自信心,获得这些认可。

兴趣爱好不仅能支撑着自己打发无聊,同样也让自己投入其中,享受不断进阶的过程,建立自己对自己努力和成果的认可。

比如唱歌,越唱越好了,粉丝越来越多,越来越自信了。

比如画画,技艺更精湛了,欣赏的人越来越多,越来越自信了。

比如弹钢琴,熟练流畅了,会的曲子越来越多,越来越自信了。

比如做义工,热心助人,收到的感谢越来越多,越来越自信了。

......

如此下来,自己也有比普通人厉害的地方,还一路被他人认可,还自卑啥?

无论遇到什么事了,这些爱好和兴趣的陪伴,都会帮助我们度过最难熬的时光。

在这个过程里,自己也get到了一门新技能,走哪都不怕,自信心满满。

当一个人认知提高了,有了正确的三观,不再害怕失败,拥有自己的兴趣爱好等等之后,必然会迎来新改变。

甚至一个人变得自信后,我们往往还会发现,一些更有趣的现象。

自信心超级强:就像开了挂一样,愈来愈自信阳光,气场两米八,压得住场。个人魅力十足:自信的人最美丽,举手投足、言语之间,整个人都散着光芒。更容易做成事:信赖认可自己,从失败中积累经验,能做好的事儿越来越多了。身边朋友多了:勇敢交流,真诚表达自我,社交能力提高,吸引的朋友多了。变得开心快乐:不再怀疑指责自己,找到自我价值观和兴趣,正能量起来。所以,当我们变得自信后,还会形成正循环,自信心会越来越强大,越来越深厚。

做这样的自己,不好吗?

希望我们都告别自卑,成为一个自信满满的人。

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