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白岩松:抑郁症,三次想自我了结,曾国藩语录拯救我

文:老 K 来源公众号:阿尔法心理研究所(ID:she_19920130)

抑郁症早已不是普通人才会遭遇的灾难,很多明星也都经历过。

今天给大家介绍一位我们熟知的一位主持人走出抑郁的故事,他就是白岩松。他在自己的书中这样描述抑郁时的经历:

一天,白岩松凌晨去厕所,结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳," 谁?"" 是我。" 妻子嗫嚅道。" 你不睡觉干什么呢?"" 我看你睡着没有。" 白岩松笑着把她推回房间:" 你不用管我,自己赶紧睡吧,睡觉多舒服啊!

长期被失眠折磨的白岩松,生活在他眼里已经没有意义了。有一天,他对妻子说:" 我才理解梵高和海明威为什么要自杀!" 妻子惊出一身冷汗,意识到了丈夫失眠的严重性。立马寻找抑郁症的相关资料,妻子明白对于抑郁症患者来说,家人的陪伴与支持非常重要

"200 多万条自杀新闻 "、" 长期服用抗抑郁药物 "、" 与疾病搏斗 5 年 " ……

这些也许在别人看来只是传言,而且全是针对白岩松的,然而就在沉寂了多年后,白岩松首次正面回应了 " 抑郁 " 之事。

在年度的演讲《对白》中,白岩松被一位 95 后女大学生这样提问:"您抑郁过吗?是通过读书的方法解决的吗?"

白岩松很自然的回答:"我经历过"。

其实家里人早就知道他的经历,只是不想让他担心,所以表现的不是很紧张。尤其他的妻子,据说白岩松最抑郁的时候,连话都不想说,自己只希望通过小纸条的方式与妻子沟通。

他的体重从当时的 80 公斤降到了 55 公斤,可能正是因为抑郁的影响,白岩松几度想过自杀。

他的妻子便决定陪他一起看心理医生,经过数次治疗,白岩松找到了开解自己的方法,也是帮助他走出抑郁症的最好的良药——读书。

白岩松说:" 年轻时会以为什么都要最好,自己什么都应该得到,有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去,便永远都觉得世事不圆满,一定要再盛再火才行。"

对他影响尤其大的书籍就是《曾国藩全集》,书中有句话叫 "花未全开月未圆" 让他突然醒悟。

抑郁症患者最大的问题就是完美主义,在《伯恩斯新情绪疗法》中列举了很多不合理认知,其中 " 绝对化、以偏概全等 " 都和完美主义有关。抑郁症患者总觉得做事情不完美就是一种错误,带着这样的认知,他们活得非常痛苦。

曾国藩认为,花在没有全开时才是最好的,月亮没有达到最圆时也是最好的。

所以任何事情都不是绝对的,物极必反,抑郁症患者要抛弃自己的完美主义,这个世界并不存在绝对完美的东西,如果不能接受世间的残缺,这个人就会永远处于焦虑状态中,自然会痛苦不已。

精神病学家大卫 · 伯恩斯(David Burns)在研究中表示,完美主义并非成功的窍门,它更像是一个 " 挫败自我的脚本 "。

完美主义,磨掉了热情和耐心,往往会让人做事拖延,毫无进展。

完美主义,并不等于是追求卓越。心理学家托马斯 · 格林斯庞(Thomas Greenspon)的研究表明,许多人会陷入一个完美主义的误区,将完美主义伪装成对卓越的追求。

白岩松曾在一次演讲中说:"废掉一个人最好的方式,是让他追求完美和极致。"

后来白岩松采访了无数人,他发现每个人其实都没办法完完全全追求圆满,这些人存在于各行各业,上至财富大鳄,下至平民百姓,每个人都无法完全画上幸福的等号。

因此曾国藩的话点醒了他,白岩松学会了放下,这又何曾不是一种圆满呢?

其实曾国藩的一生同样不是完美的,他从普通老百姓变成晚清四大名臣之首,这其中经历的苦涩与磨难是常人所无法理解的,倘若这个过程中,曾国藩也事事追求完美,那么他同样无法获得成就,也许早就郁郁而终了。

玻璃大王曹德旺也将曾国藩的十二字箴言挂在办公室,一挂就是 50 年,秉持这 12 字箴言,曹德旺逢战必胜。这十二个字是 "敬胜怠,义胜欲;知其雄,守其雌。"

心理学家阿瑟 · 帕克特说:"对于完美主义者来说,连续统一体上只存在两极,他们无法意识到还有一个中间地带。"

最后希望所有抑郁症患者,要记得摒弃自己的完美主义,因为过度追求完美就是在追求完蛋一般。

—— END ——

作者简介:老 K,本科,心理咨询师(国家二级、三级双证持有),神经症亲历者 ,佛学爱好者,公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ,头条认证心理领域创作者(青云计划科普类获奖者),长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 (目前仍在进行)。培训 / 学习经历:国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁,学会自我疗愈》系列课程等。本文章来源于公众号:阿尔法心理研究所(ID:she_19920130)

编辑:小鲸鱼 去冰多糖

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