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心理问题是个大问题

3个步骤:保持静默、自我开导、对外施与现代人不太容易保持安静和沉默,因为现实生活中几乎没有可以让自己安静下来的地方,也没有足够让自己保持沉默的理由,这是个变化迅速且压力巨大的时代,静默也许预示着你对某件事的无能为力。为什么我们需要保持静默?从心理的角度来说,静默就是内省,跟人的身体一样,白天清醒晚上睡眠,睡眠就是身体在向内自省,积蓄再次出发的力量,而静默是心理行为,可以让你有机会省察目前的情况和你内在的动机。说到内在的动机,其实很有意思,很多人其实不太愿意思考动机的问题,因为一旦思考就会发现动机其实不太纯,总有一些不能告人的小心机,不能告人归不能告人,但千万别把自己骗了,否则你就可能彻底迷失。另外,静默就是保持冷静,这个世界几乎不可能让你冷静,你想一想,从你上学开始,你就被学业牵着鼻子走,学业关乎你的未来,你根本没有时间思考,工作以后就更难保持冷静了,你得学会适应工作环境以及所在公司的人际关系,你得有进取心还得往上爬,而且你还得知道怎么做才能更有效的往上爬,这不是你思考得来的,而是别人告诉你的,你每天要看很多你感兴趣的或你不感兴趣的资讯,从这些资讯里找乐子或学些东西,没有这些资讯你会感到空虚,娱乐填补了你大部分空虚的时间,无论追剧、听歌、打游戏、购物、找闺蜜吃饭聊天,所有消遣和娱乐是让你感到开心的时候,做完这一切你就该去睡觉了。说来确实可悲,无法保持静默的我们,心理无法自我省察和修复,就好像连续熬夜不睡觉的人早晚会趴下是一样的,我们早晚会出心理问题。所以,学会静默是第一步,是保持心理健康的前提,先放下手机,摆脱各种资讯的困扰,然后试着跟自己说话,看看自己到底想跟自己说些什么,在这个时候就没必要有所隐瞒了吧,自我对话就是剖析内心的开始,你知道有些话你是不会说给任何人听的,包括你最信任的人,但你可以说给自己听,你对自己没有任何隐瞒就越能看清自己到底是谁,也就越能看清你在这个世界所处的位置。静默一段时间和自己对话然后就开始进入“自我开导”的过程了。自我开导说白了就是把自己说给自己的话进行剖析的过程,因为所有痛苦和压力的根源都是自我认识的偏差和不了解,你说给自己听的那些话可以帮助你更好的认识你自己,从而纠正自我认识的偏差。出现自我认识的偏差的原因大概有两点:1. 外界的影响:我们身处的环境决定了自我认识,比如说你生活在某个环境里,你就会自然而然的被这个环境影响,这个环境倡导的生活方式就变成了你的生活方式,进而影响了你对事情的判断还有你的价值观,这种外界的影响往往让你对自我的认识产生模糊而最终失去自我。2. 自我的潜意识:区别于第一种情况,这种自我的潜意识带有极其明显的主观性,也就是说对自己的认识停留在潜意识里,而这种潜意识带有很大的幻想性和非现实成分,存在两种误区,一种是过分夸大自我价值(看高自己),一种是过分贬低自我价值(看低自己),这两种误区都会对人产生极大影响。自我开导的目的就是从自我认识的偏差中走出来,调节到真实的自我状态,说白了就是更加合理的看待自己,这就是自我开导的目标。如何开导自己?跟自己对话是有效的开始,然后试着想象最好的结果和最坏的两种结果,也就是说自己最希望达成的目标和最不希望发生什么样的结果,将这两种情况同时摆在桌面上,试着感受自己的情绪,有些人不愿意想象最坏的结果,是因为担心自己承受不了,其实我们需要预演这种情况的发生,有时候我们经常在脑海里渲染自己想要的结果,然后就无形中放大了这种结果带来的情绪感受,慢慢的你就会发现你已经无法面对与之相反的结果了,因为你会感到巨大的恐惧,而一旦不好的结果真的发生你就会崩溃,自我开导的一个目的就是不让自己在任何情况之下产生崩溃的心理状态。反复预演是学会接受任何情况的一种练习,然后下一步就是想要达成所愿,或者不让最坏结果发生你该怎么做的问题。首先,我们要知道最好和最坏的结果都不是自己能决定的,很大程度上也要看外界环境的因素,所以我们除了认清自己以外,最重要的就是调整心态。在此,我不想赘述一个人在达成所愿的路上需要付出多少辛苦和努力,这是每个人自己的事情,与智慧和勤奋有关,但我想说的是,往往觉有高智慧且非常勤奋的人往往越容易受到挫折进而产生心理问题,因为这样的人往往认为自己已经足够优秀也足够努力,为什么还是无法达成所愿。相比那些不怎么聪明又不太努力的人来说,成功本就不那么清晰,即便无法成功也对他们构不成太大的影响,但优秀的人(至少自认为自己足够优秀的人)往往很难面对失败。所以“自我开导”往往对这些人更有效。现在说说怎么办?其实自认为很优秀的人都有一个通病:太关注自己,很难留意外界。所以,打破向内探索的格局,开始向外看是一个关键因素。对外施与对外施与是一种向外探索的行动,简单说就是不再只为自己做事情,而是以施与的心态去关注周围,试着通过自己的力量给外部世界一些善意的帮助,这其中包括试着去认识和了解自己曾经不太关注的人群,当你着手去对外施与的时候,同时你也是借助外界的力量修复自己的内心。……

心理问题是个大问题

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