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看!百岁老人的长寿“秘诀”,竟是如此简单

家有一老,如有一宝。每逢春节来临,家中的长者总是儿孙陪伴、孝敬的焦点。在广州白云,共有41位百岁老人,其中38位为女性,3位为男性,最高龄者为太和镇石湖村的徐朱奶奶,已经105岁。光是在石湖村,就有4位百岁老人。日前,笔者探访了区内几位百岁老人,了解他们的饮食起居和精神状态。虽过百岁,但这些老人家都头脑清楚,声音洪亮,忆及往昔,都感慨现在国家越来越强大,生活越过越好。他们的长寿“秘诀”,也都有一个共同点,即饮食清淡、生活规律、生性乐观、心胸开阔。102岁老革命陈文慧思维清晰记忆力好,唱起歌来声音洪亮走进三元里街广州中医药大学社区,百岁老人陈文慧穿戴整洁迎出家门,“请坐,请坐,吃个水果吧!”老人家精神矍铄,一直微笑着,还不时招呼笔者坐下聊天。老人除了左耳听力减退,身体状况很好,平日三餐粗茶淡饭,生活基本自理。

▲陈文慧老人。很难想象,眼前的老人不仅曾是女兵,还是华南地区首个上阵杀敌的抗战女兵。1938年,陈文慧刚满21岁,即参加东莞抗日模范壮丁队,成为全队5个女战士之一。老人家对此十分自豪。“当时我们参加榴花岗战役,日本占领广州后,我们即上战场打日本鬼子。他们从石龙水路过来,我们要怎么打呢?”陈文慧老人回忆道,“等日本鬼子差不多离河岸五六尺,让他们两头不到岸,抗日队长就一声令下‘打’,我们就噼里啪啦对准他们打,结果就打胜仗了。”说完,陈文慧老人还竖起大拇指笑起来。“东方红,太阳升,中国出了个毛泽东……”陈文慧老人还即兴唱起了《东方红》,歌词一字不差,声音洪亮。“我们国家越来越好,我们的生活也越来越好,看到这些,我感到很开心。”陈文慧老人说,希望年轻一代能继续努力,建设更美好更强大的国家。在陈文慧老人家里,几块由国家颁发的奖牌十分显眼,分别为中共中央、国务院、中央军委颁发的“中国人民抗日战争胜利六十周年纪念章”和“庆祝中华人民共和国成立七十周年纪念章”,以及“中国工农红军长征胜利八十周年纪念章”。

▲陈文慧老人(中)。说起长寿的“秘诀”,老人直言:“心情开朗,不要想太多。”她的大儿子告诉笔者,母亲闲时还看报纸,关心国家大事,有时还弹弹琴唱唱歌,生活朴素,很有规律。

▲陈文慧老人(右)。100岁老人叶月精神矍铄作息规律,常用冷水洗脸洗脚钟落潭镇龙岗村的百岁老人叶月同样精神矍铄,口齿清晰,看到笔者与该村老人协会志愿者来探望,连忙起身迎接,走起路来也不需要拐杖。

▲叶月老人(右)。虽然听力减退,但叶月老人的记忆力很好,能准确无误地记起很多事情,声音洪亮。志愿者试探老人的记忆力,问她有几个孙子,老人家边伸出手指,边准确地说出每个人的名字,老人的媳妇在边上直点头。

▲叶月老人(左二)。老人的媳妇介绍,老人家平时胃口不错,喜食青菜、肉饼、鱼、粥、面、牛奶等,一日三餐,饭量比较均匀,生活都能自理,作息也比较规律,早上7点左右起来,自己洗漱完毕,等着家人煮早餐,晚上5点左右吃过饭便进房休息了。平时没事会在院子里晒晒太阳,去门口坐一坐透透气。老人家还有个习惯,不冲凉,习惯擦澡,无论寒暑都用冷水洗脸洗脚。叶月老人生于1919年,是钟落潭镇良田村人,从小下地干活,吃过很多苦。嫁到龙岗村后,育有三个子女,后来丈夫早逝,还是她一人拉扯大。好在子女孝顺,家庭和睦,老人家晚年过得很舒心快乐,提及后辈便直夸奖她们的好。每次孙子回来,老人家就特别高兴,陪着坐到晚上10点才回房。“现在政府的政策好了,环境也越来越好,我活得特别开心。”老人家对如今的好生活很满意,她说经常有人来看望她,给她送慰问品。她特别感恩,感谢党和政府。据志愿者介绍,百岁老人能享受到专业护工的上门服务,以后每个月可以享受16小时的特殊服务,包括卫生清洁、康护按摩等。

▲百岁老人能享受到专业护工的上门服务。

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