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水果可以长期当早餐吃吗?

早餐长期只吃水果?最好不要这样。

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为什么?

1.水果都凉,早上吃对胃不好。

2.早餐吃水果所提供的能量是不足以维持上午的工作学习强度的。

3.对于一个正常人而言,早餐只吃水果是无法保持身体正常运转的。

4.像苹果、梨子、桃子这些水果,因为本身就存在大量的有机酸,对胃粘膜有很大的影响,它们会刺激胃部,所以对于一些有胃病的人来说,就更不应该空腹吃水果了。


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空腹时不能吃的水果

1.西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物,容易造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2.香蕉:若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙比例失调,对心血管产生抑制作用,不利于健康。

3.桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

4.鲜荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹食用鲜荔枝过量会引起体内突然渗入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷”。

5.菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃很容易造成胃壁受伤。

6.山楂:胃酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。


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水果可以吃,但是要会搭配

可以加点蛋白质,比如一块煎鸡胸肉,最好加个鸡蛋、配个牛奶。

也可以吃完早餐吃水果,早餐后吃水果是对早餐很好的补充,还可以促进消化,有利于营养吸收。

PS:水果虽然好吃,但是早餐影响了我们一天的精神状态,早餐必须吃饱才有体力工作,水果中糖分多是单糖,没有脂肪和碳水化合物,提供身体所需的能量有限。光吃水果不能满足上午工作学习的需求,所以我不建议拿水果长期当早餐吃。

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