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跑步后要不要洗澡,这真的是个问题么?

小编现在就给大家普及一下

跑步和洗澡的那些事~

那么冬天晨跑后要洗澡吗?

相信很多人在寒冷的冬季晨跑后是很少洗澡的,一般留到晚上回来再洗。人们这样做一个是冬天晨跑没出什么汗,觉得无所谓,再有冬天那么冷,洗个澡太麻烦了。

其实,这样是不好的。我们所认为的冬天晨跑不怎么出汗很可能是一种错觉,特别是你明明已经跑了半小时以上。冬季跑步出汗不是很明显,但却是足够汗湿内层衣物的。若此时不注意洗个澡换下汗湿的衣物,在寒风的吹拂下让你更容易感冒哦。

因此,就算是冬天, 晨跑若达到半小时,最好还是过十几分钟后洗个热水澡为宜。再有,若冬天实在不愿意洗澡,晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。

跑步之后洗冷水澡和热水澡有什么差别呢?

剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

除了洗澡

跑步之后还不应该立即做哪些事情?

不要暴饮止渴:大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

不要吸烟:运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。

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