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晨跑好还是夜跑好?其实跑步的最佳时间,不是早上也不是晚上

生命在于运动,运动有很多方式,比如游泳、骑自行车、跳绳等等,但提到运动,很多人第一反应就是跑步。跑步是一项平民化的运动,只要愿意张开腿,谁都可以跑。跑步有益健康,对身体有很多好处,现如今,人们的健康意识逐渐增强,越来越多的人会开始跑步,并且养成了坚持跑步的习惯。同样是跑步,有的人喜欢早晨跑,有的人喜欢晚上跑。关于早上跑步好,还是晚上跑步好,一直都有个有争议的话题,不同的人看法不同,那到底是晨跑好,还是夜跑好?

早上跑步和晚上跑步,有什么区别?晨跑好还是夜跑好?

跑步对身体好处多,无论是晨跑,还是夜跑都可以起到很好的锻炼身体的效果,只要坚持跑,身体可以收获诸多的益处。不过,不同的跑步时间对身体的影响还是有些不同的,晨跑和夜跑虽都能锻炼身体,但还是有区别。

一日之计在于晨,经过一夜的休息,早上起床后是身体精力最为充沛的时间段,这个时候跑步,跑步的状态会比较好,而且晨跑可以帮助我们更好的唤醒身体,早上跑步能够加快身体的新陈代谢,跑完步之后,身体会神清气爽,这样你会有更好的精神状态去迎接新的一天。

晨跑好处多,但晨跑也有缺点。很多人认为早上空气好,但其实早晨是一天中空气质量比较差的时间段,由于植物在夜间释放了较为多的二氧化碳,早晨空气中的二氧化碳比较高。早上去跑,对呼吸系统造成的压力比较大。清晨6—8点是人体血压的峰值,这个时候血管比较脆弱,对于血压高或本身有血管问题的人来说,这个时间进行较为剧烈的跑步运动,对血管刺激较大,可能会引发意外。清晨血糖比较低,低血糖的人若不吃饭就去跑步,容易头晕。

夜跑和晨跑一样,也有优缺点。由于工作的缘故,大部分人早上的时间都不是很宽裕,晚上自己可以支配的时间比较多,结束了一天的工作,这个时间却跑步,内心会更加的放松。夜晚空气没有早上那么脏,这个时候跑步,可以更好的锻炼呼吸系统,不会给呼吸系统造成过大的负担。

夜跑优点突出,缺点也比突出,经过一天的消耗,晚上人已经比较疲惫了,这个时候再去跑步,身体会感觉异常的累。跑步之后,人会变得比较兴奋,晚上跑步可能会让人出现失眠的情况。跑完步之后一段时间,食欲会变得比较旺盛,若控制不住,你就有可能会在夜间吃东西,这样会造成肥胖。

由于白天要上班的缘故,大部分人能够抽出的时间就是早上和晚上,其实综合身体状态、空气等多方面因素进行考虑,一天中最佳的跑步时间,既不是早上,也不是晚上,而是下午4点—6点,这个时间是人体代谢水平最高,关节状态也比较好的时间段,这个时候跑步减肥效果最好,身体的收益是最大的。

若你能够有时间在下午4点—6点之间跑那最好,没有时间也关系,在其它时间跑步也可以起到锻炼身体的效果。总之,晨跑和夜跑各有优缺点,你可以综合它们的优缺点,以及自己的生活习惯等,选择自己喜欢的时间段进行跑步。只要你跑,身体就会收获益处,坚持跑下去,身体能够变得越来越好。

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