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晨跑前要吃东西吗,先晨跑还是先吃早饭

晨跑的注意事项

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1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排,建议晨跑时间不宜过长,适当的运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。

2、最不建议去路边晨跑,首先,路边过路车辆多,不安全;其次,因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因,在路边晨跑对身体的呼吸系统不好。若实在得在路边晨跑,可以选择车流辆少、空气相对较好的地方。

3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有,适当喝点温开水。个人建议,这些准备工作,我们都可以在家中完成。

4、现在亚健康状态,在我们上班族中广泛存在。记得看过一篇关于运动的报道,上边说每周运动3-4次的人,我们称为运动人;每周运动次数大于等于5次以上的人,我们称为体育人。这个就要因人而异了。

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