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早上应该吃什么早餐最好

早餐很重要,一定要吃好。一般来讲,早餐要吃到全天摄入食物热量和营养素的30%。早餐要以粮食类食物为主,比如馒头、粥、面包等等,搭配蔬菜(最好是凉拌或清炒绿叶蔬菜)、水果(100克左右)、奶制品或大豆制品。主食以碳水化合物为主以提供热量,蔬菜水果提供膳食纤维和维生素。奶制品和大豆制品补充蛋白质和各种矿物质。早餐要清淡,少油,少盐。

2018-11-21 16:46
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