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还在纠结晨跑还是夜跑?我来告诉你如何选择

导语:无论是炎热的夏季还是寒冷的冬天,跑步运动都是非常适合进行的。对于工作的朋友来说,可能跑步的时间只有早晨和晚上,那么晨跑和夜跑哪个好?该怎么进行选择呢?让我来告诉你。

通过阅读本篇短文,你将获得以下知识:

1、晨跑和夜跑哪个更好

2、该如何选择

一、晨跑和夜跑哪个好

要说晨跑和夜跑究竟哪一个更好,我想说各有各的好处,不管是什么时候进行,跑步都能锻炼我们的身体,增强我们的体质,我们可以根据自身的需求进行选择。

1、从安全角度来看

从安全的角度来看,晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑,晨跑的话视线要更好一些,不容易发生摔倒等事情,而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说,晨跑拥有更高的安全系数。

2、从环境角度来看

晚上空气要更好一些,因为这个时候植物进行了一天的光合作用,释放了很多的氧气,空气质量较好。而早晨则要差一些,因为植物在晚上并不进行光合作用,因此也需要消耗氧气,相比之下,早晨二氧化碳的浓度要高一些。

3、从减压的角度来看

从减压的角度来看,夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作,晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力,同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时,面对的是崭新的一天,并没有太大的压力。

4、从减肥效果来看

从减肥的角度来考虑,早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的,经过一夜的消耗,我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了,这个时候我们进行运动,身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下,晨跑能起到更好的减肥的效果。

5、从睡眠的角度来看

从睡眠的角度来看,夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松,甚至还会产生一丝疲惫感,这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚,可以很容易就进入睡眠状态。

6、从防晒的角度来考虑

从防晒的焦虑来考虑,夜跑显然要更好一些,因为晚上并没有太阳,基本上也没有什么紫外线,对于不想变黑的小姐姐,那么夜跑是一个不错的选择。

7、从时间的角度来考虑

从时间的角度来考虑,我们白天需要上班,因此早晨并没有太多时间跑步,何况早晨跑步之后会出汗,还要洗澡换衣服,也很麻烦。相比之下,晚上时间显然更充裕。

二、晨跑和夜跑该如何选择

夜跑和晨跑我们该如何选择?我想小编已经说得非常清楚了。咱们在选择的时候主要根据我们运动的目的,如果大家是以减肥为目的,那么小编建议大家进行晨跑。如果大家主要是为了健身、减压,那么夜跑将是你的不二选择。

结语:相信通过小编的解释,困扰大家许久的“晨跑和夜跑”问题将会得到一个圆满的解释,不过不管是什么时间段进行跑步,大家首先是要能够坚持下来。希望小编的文章能够给大家带来帮助。

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