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晨跑和夜跑哪一个好!看完你就明白了……

原标题:晨跑和夜跑哪一个好!看完你就明白了……

如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选,那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?

晨跑的优点

1、晨跑是一天中活动的开始,因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量,从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质,提高人免疫力。

晨跑的缺点

1、有些地区空气污染严重,而晨跑时会吸入有害物质,从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担,因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

什么人适合晨跑

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一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。

夜跑的优点

1、夜跑能够产生疲劳感,从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕,有助于大家放松心情,不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小,从而避免晒黑的困扰,而且还能够减肥。

夜跑的缺点

1、如果夜跑后不注意保暖,很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良,甚至是引发肠胃炎。

什么人适合夜跑

想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

晨跑和夜跑那个好

其实,不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益,主要看你适合在哪个时间段进行锻炼,并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

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