热备资讯

解锁辣味版鸡肉pizza,减脂期放心吃,解馋不发胖

嗨,欢迎来到小宝子的美食篇!今天给大家带来的是一道低卡且特别的pizza,上次附赠了大家文字版不同鸡胸肉口味的做法,今天图文解锁辣味版,快来一起马住吧!

说来有趣披萨其实是马可波罗想要还原中国的葱油馅饼,没成想阴差阳错促成了一道新的美食;但是披萨的热量着实是太高了,实在不适合减脂期的友友们辣,本着吃货不长胖的心,荞麦面做底加上各类健康的蔬菜肉类,营养美味又低脂的pizza就做成咯,解馋还不胖人……

准备材料

荞麦面条鸡肉pizza

制作时间:70分钟

难易程度:初级

主要食材:荞麦面100g,鸡胸肉1块,西兰花1颗,蘑菇2个,圣女果3个,纯牛奶100g,鸡蛋6个

用 具:烤箱、烤盘

注:以上是2份披萨的用量,根据自己的需求酌情增减。

制作步骤

▲1.鸡胸肉对半切开。

▲2.刀背敲松鸡胸肉正反两面,更好入味。

▲3. 加入2勺生抽,1勺耗油,1勺料酒,1/2勺老抽,适量辣椒粉,1勺牛肉粉,抓拌均匀腌制30分钟。

▲4. 烤箱上下火180度预热。

▲5. 放入腌制好的鸡胸肉烤20分钟。

▲6. 中途翻个面(没有烤箱可用不沾锅正反两面煎熟即可)

▲7. 烤好的鸡胸肉晾凉切小块。

▲8.起锅加水煮开。

▲9.放入洗净切好的西兰花和蘑菇,加点盐,稍煮断。

▲10.冷水过凉。

▲11.沥干水分。

▲12.锅内加水烧开放入荞麦面和少许盐煮至断生。

▲13.冷水冲洗。

▲14.沥干水分。

▲15.沥干的荞麦面平铺在烤盘油纸上。

▲16.烤箱上下火195度预热。

▲17.面条上摆放准备好的食材。

▲18.3个鸡蛋打散加入50g纯牛奶加入少许盐,搅拌均匀(这是1个披萨的用量)。

▲19.倒入蛋奶液和鸡胸肉烤出的汁水(可忽略)。

▲20.撒上黑胡椒和少许盐,放入预热好的烤箱烤30分钟。

▲酱酱~低脂营养的pizza完成辣,开动咯!

小帖士:

大蜜低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”!

解锁辣味版鸡肉pizza,减脂期放心吃,解馋不发胖

免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件12小时内删除。