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高血压的“源头”被发现,和食盐无关,而是它,管住嘴就是赢

导语:身体每天都会摄入各种各样的食物,不同的食物里面的营养成分也是不同的,这样的话就能满足人体所需,但是也有很多食物,一旦是食用过多,就可能会引发高血压的风险,近几年得高血压的患者也是越来越多,那么如何在平时的生活中做好预防呢?

一、盐类并非罪魁祸首

血压高是一种非常危险的病症,它会对身体内的各个器官都会产生伤害,一般去医院咨询医生的时候,建议要少吃一些油腻、含盐多的食物,同时还应该多运动。

而很多人都会觉得罪魁祸首就是盐类食物,所以会在生活方面取决吃盐,但其实这个说法也不完全对,因为不光是食盐类食物,比如说糖类食物也是会影响血压升高的,所以说在生活中不仅仅是要少吃盐类食物,这些食物也是不应该吃的。

二、高血压的“源头”被发现,和食盐无关,而是它,管住嘴就是赢

1、酱料

很多人不管是在炒菜还是凉拌的时候,都喜欢放非常多的酱料,这样做出来的饭菜也会比较可口,然而这就导致体内会摄入大量食用盐,会对肾脏造成负担,从而引发血管疾病,所以说大家在调制酱料的时候,尽量是少放食用盐。

2、蛋糕

这是多少人都无法拒绝的美食,很多人都抵挡不住甜品的诱惑,但是很多奶油里面为了增加口感,会在奶油里面放上钠盐,如果说面包里面的奶油过多,这样的话也会使得体内的钠盐增多,就会造成血压不稳定的情况,建议大家少吃这方面的食物,一定要控制好自己的嘴巴。

3、瓶装果汁

这种果汁其实没有什么营养成分,因为在制作过程中会添加防腐剂、色素,为了有一个好的口感,还会添加上钠盐,那如果说经常喝这种瓶装果汁的话,身体内的钠盐含量也会飙升,所以说建议大家不要经常喝这种瓶装果汁,如果说特别喜欢喝果汁的话,可以自己在家动手操作。

4、燕麦片

很多人为了早晨节约时间,会用牛奶冲泡燕麦片,然而经过研究发现,燕麦片里面的食盐含量是非常高的,如果说经常吃这种食物,那么也会造成血压升高的现象。

三、预防高血压,该怎么做?

1、控制体重

如果说当你在一定的时间内,发现体重飙升,这就需要引起你的注意,看下是不是因为血压高所导致的,同时患有高血压的患者应该控制好体重,一般体重降低,血压也会从而降低。这就需要你在平时的生活中需要少吃、多动,才能够让血压慢慢降低,回归正常水平。

2、定期检测

患有高血压的患者,建议家里面都要准备一个测量仪器,可以隔两天检测一下,并且要做好记录,通过记录的方式就能够很好地掌握自己的血压情况,这样的话也会让自己的身体更加的健康。

高血压对身体健康是非常不利的,需要大家在平时生活中做好注意工作,避免让高血压困扰我们的正常工作和生活。

高血压的“源头”被发现,和食盐无关,而是它,管住嘴就是赢

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