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糖尿病40年,92岁没有并发症,仍能生活自理!全靠这6个坚持

今天介绍一位糖友,他有着40年的糖尿病史,并且已经92岁高龄,没有出现并发症,生活能自理,实在让人佩服。

40年没出现并发症,如何做到的?

92岁的姚大爷是村里的名人,不光因为他长寿,还因为他是一位有着40年糖尿病史的病人。姚大爷52岁那年查出糖尿病,最初姚大爷没有放在心上,药也是随便乱吃,结果有一次突发低血糖昏倒在家里,幸好及时发现,没有生命危险。从那以后姚大爷就对糖尿病开始上心了。

说起自己控糖的经验,姚大爷很是谦虚,他觉得自己也没有做的特别好的地方,主要是注意6个坚持。

① 坚持自我监测血压血糖

除了糖尿病以外,姚大爷还患有高血压,所以平时每天都要测量血压,每周要测量一次空腹和餐后血糖,睡前再测一次血糖,记录好数据。这个习惯40年来风雨无阻,也给医生的用药调整提供了可靠的数据。

② 坚持餐后散步

运动是糖友必不可少的,姚大爷选择的是快步走,每天三餐后他都会去村里路上走一圈,一天刚好一万多步。有时候天气好,温度适宜,姚大爷还会步行去赶集,一来一回每天能走两三万步,这个习惯也从未断过。

③ 坚持低糖饮食

姚大爷对吃很讲究,虽然看起来餐桌上的菜平平无奇,但都是经过姚大爷悉心学习之后挑选出来的。主食是杂粮饭,大概是1/3的粗粮、豆类加上2/3的米饭,菜是菠菜、油菜、白菜等绿叶蔬菜,清炒为主,再配上一碗鱼汤或一些瘦肉,喝上一杯牛奶或豆奶,营养丰富,搭配合理,还不容易升高血糖。

④ 坚持吃七分饱

糖尿病需要控制每天的热量摄入,一开始姚大爷很不习惯,每天都觉得饿。但过了十来天,就逐渐适应了每天六两米饭的量,每餐吃到七八分饱,多吃蔬菜,血糖控制好的情况下,两餐之间可以加一点低升糖指数的水果,比如柚子、樱桃等。

⑤ 坚持服用药物,定期复查

不论是糖尿病还是高血压,都离不开长期用药,姚大爷没有因为惧怕药物副作用就选择不吃药,而是坚持吃药,定期复查,记录好血压血糖数据。与其不吃药每天担惊受怕,不如坚持吃药,做好检查,只要指标正常就不用太担心,自己心里也觉得踏实。姚大爷还自制了吃药的小药盒,标上用药时间、餐前餐后服用,放在最显眼的柜子上,基本没发生过漏服的情况。

⑥ 坚持学习控糖知识

现在医学发展的很快,药物也在不断更新换代,姚大爷觉得虽然人老了,但是思想不能过时,他每天都坚持听收音机、看电视新闻,还经常让儿女帮忙读一些网上的最新报道,了解糖尿病知识,有典型的案例也记在心里,平时多加注意。

姚大爷的6个坚持看起来不算难,但要坚持40年,恐怕很少有人能做到。除了这6个坚持,姚大爷患病后还把烟酒都给戒了,心态也放平了,慢慢改掉了急躁的脾气。他说,糖尿病、高血压都不是致命的病,想不想长寿,能不能长寿,关键还是看自己肯不肯坚持。希望糖友们都能向姚大爷学习,坚持自律,健康长寿。

糖尿病40年,92岁没有并发症,仍能生活自理!全靠这6个坚持

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