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血脂高的人,牢记:7吃6不吃,稳定血脂,保护血管

高血脂,是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。高血脂发病隐匿,大多没有临床症状,故称为"隐形杀手"。长期血脂高,容易造成“血稠”,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等。大家日常不要忽视血脂高、血脂异常,这对身体的健康危害极大。在通常情况下,高脂血症的人没有明显症状和异常体征,一旦身体出现头晕,眼花,皮肤黄色瘤等表现,最好去检查一下血脂健康情况。血脂已经成为普遍的现象,这与我们平时的饮食有直接的关系,老百姓常说“病从口入”,因此想要血脂健康,平时就要在饮食上“下功夫”。高血脂多是“吃”出来的,血脂高了,6种食物不要再碰1,沙拉酱沙拉酱,美味可口,变幻出各种诱人的味道。但是,沙拉酱,其脂肪含量可不是一般的高。其所含有的主要成分大部分都是脂肪和水,所以100克沙拉酱的热量就高达724大卡,而1勺沙拉酱的热量也能达到72大卡之多,可见沙拉酱的热量偏高,因此不建议食用太多。2、动物内脏动物内脏虽然有一定的营养价值,但是大多数的动物内脏,都会有较高的胆固醇,还残留着些许的毒素,长期摄入,导致胆固醇摄取过多,会慢慢地沉积在血管内壁上,使血管向内增厚,慢慢失去弹性,增加破裂现象。3,奶油蛋糕不想血脂高,奶油蛋糕必须少吃。市面上多数的蛋糕都是人造奶油,即“反式脂肪酸”。经常吃不仅会增加血液黏稠度,促使血栓形成,加快动脉粥样硬化,危害健康。此外这些糕点中也含有大量的糖,从而导致甘油三酯升高,血黏度增加,使病情加重。4、啤酒冬天来了,年节将至聚会也会增加,酒也是餐桌上不可缺少的一部分,但是切记不可贪多。啤酒的热量超级高,有“液体面包”之称,经常喝酒容易导致肥胖,进而导致血脂升高,不利于控制血脂。此外,长期喝酒也会刺激血管刺激,诱发心脑血管疾病的发生。5、高盐食物盐,虽然是生活的必备品,一旦过量,却也是健康的“杀手”!相关数据显示,如果长期吃盐太多,会损伤全身各处的血管,引起血管堵塞,血脂升高等问题。除了做菜的时候少放食盐,平时酱油,咸菜等高盐食物也尽量少吃。6、油炸食物肥胖也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一,而长期吃油炸食物就会直接导致肥胖。食物在经过油炸之后,包裹了大量的油脂,里面饱和脂肪酸过多,吃进体内,过多的油脂,就会积存在血管内,导致甘油三酯升高,不利于血脂健康。生活中,多吃一些食物对血脂健康有好处:1、洋葱洋葱面所含有的环蒜氨酸,前列腺素A可以有效的降低人体血脂的成分,还能够有效软化血管,增加冠状动脉血流量,并降低血液粘稠度,是一种较强的血管扩张剂。葱里。洋葱里面还含有一种前列腺素A,它是很好的血管舒张剂以及软化剂,能够减少血管和心脏冠状动脉的阻力。其富含的类黄酮具有很强的抗氧化功效,有助预防心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。2、绿豆芽绿豆芽中维生素C含量会大大增加,能够促进胆固醇排泄,防止胆固醇在动脉内壁中囤积;。绿豆此外绿豆芽中含有大量的膳食纤维,膳食纤维,可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平,降低血黏度。3、甜菜根甜菜,又称、红菜头、紫菜头等,含有丰富的钾、磷等。另外,它属于一种天然红色产品,含有维生素B12及铁质,能够补血。研究表明,甜菜根提取物中包含89%的纤维素,长期的摄入能够减少胆固醇和甘油三酯30%和40%,具有较明显的降脂作用。甜菜根中含有的甜菜红素,也可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低。由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱,以及甜菜纤维,均具有一定的药用价值,能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。平时可常饮甜菜根茶,养生效果更佳。4、苦瓜苦瓜,性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,维生素和多种矿物质,能调节血脂,提高身体免疫力。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。5、大蒜大蒜很多人都不喜欢其味道,但是其实大蒜有很好的养生作用,大蒜内所含物质蒜素,有消炎杀菌,降血脂的作用,所以平时血脂不稳定的人可适当的生吃大蒜。6、山楂山楂里面含有很多药效成分,如黄酮类物质,如三萜烯酸类物质,在传统中医学的角度上认为山楂有消食化积、行气化瘀的作用,但是新的研究发现,山楂也有保护血管的作用,有降血压、降低胆固醇的作用。山楂,含有维生素C,黄酮类物质,可使血管扩张,利于降脂、降压。7、豆制品豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用,加上其热量很低,可减轻体重,进而对预防心脑血管疾病有一定辅助食疗作用。所以,日常吃一些豆制品,如豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。

血脂高的人,牢记:7吃6不吃,稳定血脂,保护血管

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