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大叔天天吃肉,尿酸却很稳当,医生指出:这2两件事立了大功,值得借鉴

尿酸高已经逐渐成为我们国家的一个国民问题了,许多中老年人到医院检查时候往往就会发现自己的尿酸超过正常值。生活中,尿酸高的人可能还会发作痛风等并发症,长期下来,会导致痛风性关节炎、间质性肾炎和痛风石。所以我们平时要注意控制尿酸,再加上尿酸高的形成原因很大一部分和饮食有关系,像一些嘌呤含量高的肉类食物,容易导致尿酸增高。所以担心自己尿酸的人往往不敢吃。不过今年50多岁的王大叔,每顿饭是无肉不欢,每次检查时候,尿酸都是很稳定的处于正常水平,知道王大叔平时做的事情后,医生也对他称赞不已。究竟是哪些事让王大叔的尿酸一直很稳定呢?让我们一起来看一下。一、要白肉,不要红肉虽然说王大叔平时喜欢吃肉,不过他也知道肉类食物中含有的嘌呤比较高,所以他在吃肉的时候留了一个心眼,提前咨询相关的医生,知道牛肉、猪肉、羊肉等红肉中的嘌呤含量比较高,所以他平时就吃得比较少。相反嘌呤低的白肉,比如说鱼类、虾类、禽类等,王大叔吃得多一些。有人说白肉里面的脂肪不也会尿酸变高吗?其实并不是这样,白肉中含有的是不饱和脂肪酸,进去我们的人体后,不仅不会影响尿酸的水平,而且对于降低胆固醇也有一定的帮助。此外,平时的做菜方式也值得我们多注意。虽然说白肉的嘌呤含量低,不过如果不注意烹调的方式,白肉中的嘌呤也会增加,所以建议大家不要把白肉蒸煮的时间过长。同时也要注意营养搭配要均衡,注意不要再吃其他嘌呤比较高的食物,比如说动物内脏、菠菜、黄豆等食物。因为酒精会影响我们体内的尿酸的正常排出,所以控制尿酸还需要我们做好戒酒的工作。二、要运动,不要懒惰王大叔每天早上起床后都喜欢到公园做一些简单的锻炼,先活动一下自己的身体热身,然后就和熟悉的朋友一起打太极,平时饭后他也会经常散步,时间多的时候还喜欢和家里人一起去体育馆游泳。其实,像王大叔这样运动也是一种不错的方法,这是因为运动可以让我们体内的尿酸排出体外,同时降低尿酸在体内生成,这样此消彼长之下,自然我们的尿酸就得到了控制。除了多运动,平时还可以多喝一些水,每天大约喝5杯左右的白开水,一般是在1800ml左右,如果觉得白开水喝起来没味,可以适当的加一点“料”,比如说栀子、桑叶都是很是不错的选择,不仅可以帮助我们降低尿酸,还可以促进身体的新陈代谢。总的来说,当我们担心自己的尿酸水平过高,平时就可以像王大叔学习一下,这样长期坚持下来,尿酸就可以达到一个很好的控制效果。此外已经在服药控制尿酸的人也可以多试试这些方式,协助我们降低尿酸。王大叔的方法就分享到这里,生活中你还有哪些控制尿酸的方法,不妨在评论区和大家一起讨论一下!#尿酸#嘌呤#白肉收藏此外,平时的做菜方式也值得我们多注意。虽然说白肉的嘌呤含量低,不过如果不注意烹调的方式,白肉中的嘌呤也会增加,所以建议大家不要把白肉蒸煮的时间过长。同时也要注意营养搭配要均衡,注意不要再吃其他嘌呤比较高的食物,比如说动物内脏、菠菜、黄豆等食物。因为酒精会影响我们体内的尿酸的正常排出,所以控制尿酸还需要我们做好戒酒的工作。二、要运动,不要懒惰王大叔每天早上起床后都喜欢到公园做一些简单的锻炼,先活动一下自己的身体热身,然后就和熟悉的朋友一起打太极,平时饭后他也会经常散步,时间多的时候还喜欢和家里人一起去体育馆游泳。其实,像王大叔这样运动也是一种不错的方法,这是因为运动可以让我们体内的尿酸排出体外,同时降低尿酸在体内生成,这样此消彼长之下,自然我们的尿酸就得到了控制。除了多运动,平时还可以多喝一些水,每天大约喝5杯左右的白开水,一般是在1800ml左右,如果觉得白开水喝起来没味,可以适当的加一点“料”,比如说栀子、桑叶都是很是不错的选择,不仅可以帮助我们降低尿酸,还可以促进身体的新陈代谢。总的来说,当我们担心自己的尿酸水平过高,平时就可以像王大叔学习一下,这样长期坚持下来,尿酸就可以达到一个很好的控制效果。此外已经在服药控制尿酸的人也可以多试试这些方式,协助我们降低尿酸。王大叔的方法就分享到这里,生活中你还有哪些控制尿酸的方法,不妨在评论区和大家一起讨论一下!

大叔天天吃肉,尿酸却很稳当,医生指出:这2两件事立了大功,值得借鉴

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