热备资讯

女生健身做力量训练,会给身体带来什么样的变化?

原标题:女生健身做力量训练,会给身体带来什么样的变化?很多女生在进入健身房之前,都是想着减肥,只做有氧运动,抗拒力量训练,因为她们都很怕长出结实的肌肉,像男生一样魁梧、壮实,而影响了美观,其实真的是这样吗?接下来我们来详细的说一说,女生做力量训练后,到底会给身体带来什么样的变化。真实的照片告诉你,减肥减脂,体重并不重要,减的应该是脂肪而不是体重。对于想要身材更好,想要减肥更快,想要青春常驻,想要气质更佳的朋友一定不要错过力量训练。同时,适当的力量训练是不会让广大女生变成金刚芭比的,这一点可以完全放心。大家可以从以上照片看出:最右边的身材虽然体重会比较重,但是身材反而前凸后翘,曲线感非常明显,这种“S”型的身材是力量训练的结果。适量的力量训练不仅不会成为我们减脂路上的绊脚石,还会成为我们的推力手。所以,在下面分享一组简单的力量训练,如果能有规律地坚持下去,基本上就可以满足我们全身塑形的需求。杠铃硬拉硬拉是全身肌肉参与最多的一项训练,可以训练到大腿肌群、臀部肌群、背部肌群(展背)、手臂、核心肌群、小腿和肩膀。杠铃深蹲深蹲是下半身训练之王,不但可以训练到下半身的所有肌肉群,还可以训练到背部和核心肌群。杠铃卧推杠铃卧推是上半身的王牌训练动作,不但可以训练到胸部肌肉,还可以训练到手臂三头肌、肩膀三角肌前束和核心肌群。杠铃俯身划船杠铃俯身划船是训练背部肌群的动作,不但可以训练到背部,还可以训练到手臂、核心肌群和大腿肌群。引体向上引体向上是训练背阔肌的动作,虽然难度较大,但是它也是全身训练,手臂、肩膀、核心都会参与其中。杠铃箭步蹲箭步蹲是大腿肌群和臀部肌群训练动作,但是它同时训练到核心稳定性,也是多肌肉群参与的好动作。俯卧撑俯卧撑虽然主要是训练胸部的动作,但同时核心肌群、背部肌群、大腿肌群、手臂和肩膀都会参与其中。结束语:虽然身材苗条的人看起来很好看,但是也会让人觉得弱不禁风。通过力量训练,你可以用肌肉“填充”你松垮的部位,让你扁平的臀部看上去更加性感、饱满,在你减脂瘦下去的同时,肌肉让你该凸的地方还是凸了出来。不光如此,力量训练还会让你的肌肉变得更紧实,皮肤会变得更加的紧绷,马甲线,翘臀也会呼之欲出。

女生健身做力量训练,会给身体带来什么样的变化?

免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件12小时内删除。