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自测:女性标准体重表,看完之后,多数女性可能都觉得自己不胖!

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古代关于女性“身体美”的形容词有很多,如婉约、婉约、盈盈一握等。这些形容词大多基于女性苗条的体型。很难想象这些形容词和一个非常丰满的女人之间的关系。因此,为了追求“美”,现代女性即使不胖也依然一个个减肥。他们似乎患有“肥胖妄想症”。然而,过于苗条光滑的身材,不仅是审美上的,也是营养不良的表现,对健康不利。

那么女性如何知道自己的体重是否符合标准呢?首先我们要知道,体重与年龄、身高等因素密切相关,而且不同条件下人们的体重标准也不同,让我们来看看吧!

下表为19-69岁、身高152厘米-176厘米的女性自测表,体重单位为公斤。女孩们不妨自我测试一下,看看自己的体重是否符合标准身材。

当体重超过标准体重但小于10%时,不超重;

当体重超过10%但小于20%时,为超重;

当体重超过标准体重但小于30%时,为轻度肥胖;

当体重超过30%但小于50%时,为中度肥胖;如果超过50%,就属于严重肥胖。

俗话说“一胖遮百美”,肥胖是女性的天敌,因为肥胖而减肥是理所当然的。但事实是,大多数女性的体重并不超重,甚至瘦身等级,不仅不需要减肥,还需要增重,但由于很多mm都有“肥胖危机感”,所以久而久之她们就成了“肥胖妄想症”。所以,这些瘦小的mm不要傻着减肥,也许稍微胖一点会更漂亮。

Mm减肥,请避免六大因素导致肥胖

1、长时间熬夜

因为生活节奏太快,所以很多女性会利用晚上的时间来娱乐,比如追剧、KTV唱歌、女友聚会等,一不小心就会熬夜。熬夜不仅不利于健康,还会导致肥胖,因为长期熬夜会影响身体各器官的正常运转,还会导致新陈代谢缓慢和内分泌失调。这就降低了身体操作的效率,容易堆积脂肪。

2。不规律饮食

很多mm为了减肥愿意节食,但节食并不是正确的减肥方式,因为你不能一辈子节食。一旦有一天你的意志力耗尽,节食引起的反弹可能会使你增重而不减肥。节食失败的例子不胜枚举。其实,最好的减肥方法就是一次三餐,并保持这样的状态:吃完后马上有想吃东西的欲望,但不要太饿。这样可以给胃足够的消化时间,不给脂肪囤积空间,另外,可以避免暴饮暴食。

3。湿重

中医认为“湿是百病之源”。同时,由于水分对人体代谢机制的影响,导致体内的毒素、垃圾等废弃物不能及时排出,从而影响脾胃的正常运转,最终形成恶性循环,在增加人体水分的同时增加肥胖。因此,要想减肥,水分重的女生应及时排除体内的水分。

4。多吃肉,少吃素

肉含有太多饱和脂肪。当肉类摄入过多时,人体不能及时消化代谢脂肪,脂肪就会储存起来增加体重。此外,肉类中还含有有害胆固醇,这也是不健康的。想要减肥的女性应该减少肉类的摄入,增加水果和蔬菜的摄入量。如果你不能

5。缺乏运动

人们在运动时,会利用身体的热量燃烧,为身体提供能量,而这些燃烧的热量中有很多是由脂肪转化而来的,所以运动具有“燃烧脂肪”减肥的效果。此外,运动还能促进身体的新陈代谢,这也能在一定程度上避免肥胖。

6。过度压力男性通常通过吸烟和饮酒来缓解压力,而女性通常通过“吃”来缓解压力。食物摄入过多也会导致热量过剩,热量会转化为脂肪在体内堆积。因此,如果你想避免肥胖,就应该尽量避免过度的压力,或者选择一些健康的方式来缓解压力,比如唱歌、运动、旅游等。

自测:女性标准体重表,看完之后,多数女性可能都觉得自己不胖!

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