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提醒:苹果尽量少吃,或者最好不吃,为了家人早点了解!

大家应该听过这样一句话,“一天一苹果,医生远离我”。意思是说,天天吃苹果有益健康,苹果的功效真有传说中那么神奇吗?

有研究发现,苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物,这种物质能延缓细胞衰老,有效预防心脑血管疾病发生。而且女性朋友每天吃一个苹果,还能帮助美容养颜,解决多种皮肤问题。

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吃苹果有哪些好处?

1、美容护肤

苹果富含果胶,空腹吃一个可以起到“排毒养颜”的效果。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。

2、保护心脏

苹果含有叶酸,这种物质是维生素b的主要成分,可有效减少心脏病发生率。另外,苹果抗氧化剂还可以保护心脏的健康运转。

3、防癌抗癌

苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星,能减少癌症20%的发病率。

4、预防胆结石

苹果富含多种维生素及人体所需的微量矿物质,常吃能促进胆汁分泌,从而有效地预防胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

5、增强记忆力

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称,因为它含有丰富的锌元素,补充锌元素可以强化大脑记忆力,帮助人们提高记忆力。

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苹果虽好,但要切忌“3禁忌”

常吃苹果对身体健康是非常有益的,但如果没吃对的话,不仅会造成营养的流失,而且还会对自身的健康造成一定的不利影响。

1、吃苹果切记别啃果核

苹果核含有一种“氢氰酸”的有害物质,如果多次误食果核,氢氰酸大量沉积在体内,会导致头晕、头痛等症状,严重时还可能出现昏迷。

2、肠胃不好的人不宜多食苹果

苹果中含有丰富的苹果酸和柠檬酸,肠胃功能较差的人一次性食用过多会提高胃酸浓度,刺激肠胃,造成胃部不适。

3、吃苹果的最佳时间

吃苹果的最佳时间是早晨八点至九点。因为早上是身体吸收营养最快的时候,这个时间段吃苹果更容易吸收各种维生素及养分。

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这些关于苹果的谣言

你一定听说过

(1)苹果颜色越红,营养价值越高?

很多人觉得苹果颜色越红越有营养。其实不然,苹果的颜色差异与种植环境、光照时间都有关系。但颜色对口感和营养影响不大。

(2)苹果皮营养很高?吃苹果可以连皮一起吃吗?

苹果皮确实是有营养的,它含有的膳食纤维能帮助消化。但营养含量并不高,通过吃苹果皮摄入营养,不会对健康起到明显的作用。

(3)早上、中午、晚上,哪个时间段更适合吃苹果?

有的人会认为:晚上吃苹果对身体不好,会增加肠胃的负担。

其实,苹果含有的维生素、矿物质和糖类都是很容易被身体消化吸收的,所以吃苹果并不受早晚的影响。

好了,今天的健康知识分享就到这了,希望大家看完后,把文章转给身边的亲朋好友都看看,让更多的朋友受益~

提醒:苹果尽量少吃,或者最好不吃,为了家人早点了解!

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