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免疫力会下降是什么原因?坚持吃三种食物,能让免疫力更好

大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

营养素对健康是必不可少的。如果你缺乏一些营养素,你身体的免疫力也会下降。

第一,缺锌。锌虽然只是微量元素,但却是人体必需的微量元素。锌在人类生长发育、生殖遗传学、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。如果缺锌,人体的免疫力会大大降低,这是因为锌是胸腺发育所必需的营养素,胸腺能分化 T 淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

第二,蛋白质缺乏,蛋白质对人体非常重要,它也是营养最重要的组成部分之一,如果缺乏蛋白质,人不仅会很瘦,还会出现很多营养不良,会出现水肿、恶病质、伤口愈合,人体抵抗病原体的能力也会下降。

第三,缺乏维生素。维生素 A 和维生素 C 对人体免疫力是必不可少的。有人把维生素 A 称为免疫的守护神,抗体的形成需要维生素 C 的帮助,如果缺乏维生素,人体的免疫力也会下降。

当许多人缺乏这些营养素时,他们往往会第一次考虑是否应该吃药来补充这些营养素?

事实上,补充大多数营养素的最好方法不是用很低的营养素来补充。

首先,蘑菇、贝类海鲜、蘑菇和贝类中含有丰富的微量元素锌,因为人体对锌的需求量很小,所以食物的补充就足够了,如果药物补充,很容易过量。

其次,乳制品、豆制品、瘦肉精、鸡蛋,这些食品含有丰富的蛋白质,而且属于优质蛋白质,可以补充。

第三,鱼、水果、蔬菜,这些食物富含维生素 A 和维生素 C。

免疫力会下降是什么原因?坚持吃三种食物,能让免疫力更好

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