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韩国健身女神,练出粗壮大腿,体重140斤还爱吃汉堡

在健身房里有80%的女性都是为了减肥而去,只有少数的女性才会为了增肌,并且80%的女性都坚持有氧训练不喜欢力量训练,剩下的20%则被视为异类,在健身房想要找到一个健美身材的女性的可能性只有2%。并且这2%的女性会让身边所有的男性都敬而远之,他们都把她当成怪物一样看,尤其是在他们亮相出比男性还要强壮的肌肉时,男性都会对这样的女孩子敬而远之,那么害怕比自己还要彪悍的女子,并且对这样的女孩子生不出保护欲。甚至会把他们当成哥们儿来看待,但即便这样也阻止不了那2%的女生对于增肌健身的决心,今天我们给大家介绍的这位美女来自韩国,在韩国被称为健身女神,她有着一双粗壮的大腿,140斤的体重壮如牛,最爱的食物是汉堡包。她几乎每顿饭都要吃汉堡,一顿饭不吃汉堡就会感觉缺点什么,但即便这样每天摄入高热量食物身材依然是玲珑有致,曲线非常的好,还有一个壮硕的男朋友,两个人很恩爱。最后给大家介绍几个健身动作:动作1:站姿后抬腿首先双手扶住一个固定的物体,身体稳定下来,背部注意挺直状态,核心向内收紧,身体往前微倾用一条腿支撑住身体,一条腿保持伸直的状态向后上方用力抬起直到极限之后缓慢放慢速度还原,然后换腿进行,两条腿每一边做15~20次动作2:深蹲侧提膝两脚张开与肩同宽,腰背部一定要保持直立状态,腹部核心向内收紧,手臂向前平举臀部向后坐,膝盖弯曲下蹲一直到和地面平行再起身,起身的同时向侧上方抬起一条腿极限后还原在此弯曲膝盖下蹲然后换腿,全程一定要保持背部直立状态动作3:宽距深蹲两脚张开大于肩部1.5倍,腰背挺直,腹部吸紧,手臂向前平膝盖弯曲臀部向后坐一直到平行之后再起身起身的时候要注意半起身,然后下蹲,如图所示在过程中一定要保持腰背部不要动动作4:开合跳两脚稍微张开站立挺胸抬头,两只手臂自然下垂双腿向外跳开,两只手臂举过头顶做击掌的动作,两只脚落地之后再向内跳回,双臂自然下垂还原过程一定要保持连贯,双脚落地的时候屈膝缓冲今天就分享到这里,预祝大家减肥成功。图片来源于网络,侵删

韩国健身女神,练出粗壮大腿,体重140斤还爱吃汉堡

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