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腰部赘肉太多?5式瑜伽练出你的纤细腰肢

腹部平坦加优美腰部线条,这才是女神的标配身材!残酷的夏天即将杀到,女生们难道不想拥有性感诱人的纤细腰肢吗?那就行动起来吧,小编分享5个瘦腰瑜伽动作,甩掉腰部赘肉,练出你的纤细腰肢!眼镜蛇式瑜伽的变体,这个体式的练习可以拉伸腰腹及背部肌肉,对于腰腹及背部的塑型非常有效。动作分解如下:1)侧躺到地面上,弯曲右腿向后,右手向后抓右脚;2)头顶向后贴向右脚心,左手向后扶住右膝,左腿向上伸直。侧腿平衡式瑜伽,此体式可以有效锻炼侧腰肌腿部肌肉,消除腰部两侧及大腿多余脂肪,让腰部及腿部更加纤细。动作分解如下:1)双腿伸直打开与肩同宽,上身弯曲,脖子伸直,双手背在腰后;2)力量尽可能的放在左腿上,抬起右腿,脚蹬在后臂腋下。三角扭转式瑜伽,此体式通过扭转动作可以加速腰部脂肪的燃烧,同时提升腰部肌肉的力量,达到腰部塑形的目的。动作分解:双腿伸直最大限度朝向两侧分开,双臂用力向上高抬,上半身完全向前弯腰直至双手与地面接触。轮式瑜伽,此体式通过向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉,强化腰臀和腿部力量,美化身体线条。动作分解:仰卧,弯曲双膝,用臀部的力量将身体拾离地板,做到最大限度。单腿轮式瑜伽,此体式在轮式瑜伽的基础上进一步加强腰肌和腹肌的协同,在保持平衡过程中,让腰部肌肉得到最大的锻炼,从而让腰部更加纤细。动作分解:轮式进入,抬左腿向后向上,弯曲左膝,感受腰背部的拉伸,抬起左脚后跟。

腰部赘肉太多?5式瑜伽练出你的纤细腰肢

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