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6式瑜伽纤瘦背脊,还你性感迷人美背

魅惑撩人的美背,是女人性感的极致体现之一,还能让整个人看上去纤瘦苗条。怎么练出火辣性感的美背呢?小编推荐6个瑜伽动作,甩掉背部脂肪,练出优雅的背部曲线。战士三式瑜伽是对身体平衡性的极大挑战,在保持平衡的过程中让背部肌肉得到拉伸,燃烧背部脂肪,塑造纤细的背部曲线。动作分解如下:1)战士一式进入,让右腿支撑在身体前方,上身保持挺直,缓缓抬起左腿;2)上半身向前倾斜,最后与左腿呈一条直线,并与地面平行。直角式瑜伽,此体式可以加强脊柱,改善驼背的不良体态,让你的背部线条更加完美。动作分解:双脚打开与肩同宽,挺直脊柱背部,双手从体侧高举过头,手臂部带动上体缓慢向前向下走,直到身体来到90度。幻椅式瑜伽,此体式通过一个前弯动作可以有效锻炼背部肌肉,让你摆脱后背赘肉的烦恼,此外此体式还可以减少大腿及小腿脂肪,塑造纤细美腿。动作分解如下:1)山式站立开始,双腿并拢,弯曲膝盖身体下蹲成90度角;2)举起双手五指张开与肩同宽,笔直伸展与身体呈一条直线,抬起头部视线在上方。单腿蹲式瑜伽,这个体式不仅可以伸展背部缓解肌肉疲劳,打造优雅的背部曲线,还可以有效减轻脊椎疼痛。动作分解如下:1)山式站立,身体下蹲,右腿膝盖弯曲,左腿向右移动并抬起;2)身体向前额头贴于左膝处,手臂从身体两侧向前伸展抓住左脚。双角式瑜伽的扭转变体,练习此体式不仅可以让减少背部脂肪,紧致背部线条,还可以拉伸腿部肌肉,让大腿变得更加纤细。动作分解如下:1)山式站立,双腿分开两肩半宽左右,向下弯曲身体至与地面平行;2)向左扭转身体,以右手抓住左脚脚背,左手绕过背部搭在右腰之上。轮式瑜伽,练习这个体式可以舒缓肩颈僵硬,灵活脊柱,消除背部赘肉,让你拥有完美的背部线条。动作分解:仰卧,曲双膝,抬起躯干,让头抵住地面,抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

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